Een goede nachtrust is heel belangrijk!
Slaap jij goed? Wij mensen hebben tussen de 7 a 8 uur slaap per dag nodig. Wist je dat wij één derde van ons leven slapen? Het klinkt wat dramatisch, maar het is echt waar; als wij niet slapen kunnen we overlijden. Je lichaam heeft slaap en rust nodig. Onze concentratie en reactievermogen wordt minder bij onvoldoende nachtrust. Ook onze hersenen hebben rust nodig. Wist je dat alle informatie die je op een dag binnen krijgt ’s nachts in je slaap worden herhaald? Tijdens je nachtrust ontspannen ook je spieren. Na een goede nacht hebben we weer opnieuw energie, zijn we vrolijker en alert.
Daarbij draagt goed slapen en een goede nachtrust bij aan het voorkomen van gezondheidsproblemen. Mensen die te weinig slapen hebben namelijk een verhoogde kans op:
- Een te hoog cholesterolgehalte.
- Borst- en darmkanker.
- Hartinfarct.
- Depressie.
- Diabetes.
Daarom hebben wij wat handige tips voor je op een rijtje gezet voor een goede nachtrust!
- Zorg dat je slaapkamer niet te warm is
- Sport later op de dag, je bent ’s avonds wat meer moe en hier slaap je lekker van
- Vermijd blauw licht in de slaapkamer
- Laat geen dieren in bed
- Drink geen cafeïne voor het slapen gaan
- Stop nadenken, je slaapkamer is om te rusten
- Doe geen korte slaapjes overdag
- Blijf weg bij slaapmiddelen, deze werken verslavend, straks kun je niet meer zonder
- Luister naar rustgevende muziek
- Blijf niet te lang liggen als je ’s ochtends wakker wordt
Heb ik je overtuigd van een goede nachtrust?
Liefs Bep
No Comments